Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile. Mais il est tout à fait possible d'arrêter de fumer, et la méthode d'Allen Carr l'a prouvé dans la pratique.
Allen Carr est le fondateur d'un réseau international de cliniques qui aident toute personne souhaitant arrêter de fumer. Ce combattant antitabac appelle sa méthode « la voie de la facilité ». Le livre le plus célèbre de Carr s'intitule « La manière facile d'arrêter de fumer ».
Sur quoi est basée la méthode d’Allen Carr ?
Débarrassez-vous de la peur
Considérez que le plus important est de se débarrasser des peurs, qui normalement n’accompagnent même pas l’arrêt du tabac, mais plutôt l’intention d’arrêter. Après avoir dit adieu à la cigarette, nous avons peur de nous retrouver face à une addiction, d'éprouver un sentiment d'addiction, qui signifie privation et envie insatisfaite d'en reprendre une bouffée. Nous ne pouvons peut-être pas nous intégrer dans l'équipe, car les discussions dans le fumoir à l'heure du déjeuner nous échapperont. En attendant, nous ferons de notre mieux pour nous contrôler, en essayant de ne pas penser que le magasin le plus proche où nous pouvons acheter des cigarettes est très proche.
Lorsque nous sommes confrontés à ces peurs (et à d’autres similaires), il est important de ne pas y céder. Même si vous n'arrêtez pas de fumer avec la méthode Allen Carr, vous pouvez essayer une autre méthode et même abandonner complètement l'idée d'arrêter. Mais si tout se passe bien (et c'est exactement ce qui va arriver, puisque vous vous demandez déjà s'il est temps d'arrêter de fumer), un moyen simple d'abandonner votre mauvaise habitude vous aidera.
N'hésitez pas à tenter une formation de croissance personnelle, laissez vos peurs derrière vous et passez à l'étape suivante : la lutte contre les illusions.
Débarrassez-vous des illusions
Selon Allen Carr, l’avantage de sa méthode réside dans l’approche inverse. Habituellement, lorsqu'il arrête de fumer, un ancien fumeur essaie de rester à l'écart de la cigarette et donne des raisons contre elle (et, comme vous le voyez, il y en a beaucoup), mais cette approche est semée d'échecs. Comme un régime épuisant, après quoi une jeune femme maigre mange à nouveau des sucreries dont elle se prive depuis tout ce temps.
Ainsi, au lieu de vaincre l’envie de fumer, vous pouvez au contraire éveiller en vous l’envie d’arrêter de fumer. Ne vous interdisez pas de fumer des cigarettes, mais autorisez-en une nouvelle, qui tue peu à peu ceux qui s'y habituent.
Les croyances de nombreux fumeurs ne sont que des illusions causées par la dépendance :
- fumer est un plaisir ;
- une cigarette aide à se débarrasser de l'ennui/de la nervosité/du stress/de l'excès de poids ;
- Si vous l’essayez une fois, il est impossible d’arrêter ;
- Seules les personnes dotées d’une résistance et d’une volonté de fer peuvent arrêter de fumer ;
- Fumer vous aide à vous calmer, à réfléchir plus activement ou à travailler plus dur.
Tous ces arguments peuvent vous sembler convaincants, mais ils sont détruits par un grand « mais » : ce sont les cigarettes qui ont développé cette relation en vous, et à tel point que désormais sans elles vous ne pouvez pas organiser vos pensées ou terminer une journée pas très réussie en gagnant.
Le vrai problème n’est donc pas d’arrêter de fumer. Le but est d’arrêter de fumer non pas pour une certaine période, mais pour la vie. "Pour la vie" n'est pas une phrase d'existence sans cigarettes, mais de nouvelles opportunités et une libération d'une mauvaise habitude, que vous pouvez trouver à la place des poumons malades, de la mauvaise haleine et de l'argent dépensé non seulement en vain, mais à votre détriment.
C'est super de ne pas fumer
Il est important de réaliser que ce n’est pas le fumeur qui gagne en commençant à fumer, mais le non-fumeur qui gagne en n’ayant rien à voir avec lui. Un fumeur dépense de l'argent pour sa dépendance, perd sa santé, son temps et acquiert d'autres problèmes en cours de route, et il y en a beaucoup, de la recherche constante d'endroits pour fumer et d'un restaurant "où il peut" à une délicate demande de son partenaire de se brosser les dents plus fréquemment.
Et en échange, le fumeur ne reçoit rien.
Alors, le jeu en vaut-il la peine ?
Si la cigarette ne vous aide pas à combattre les problèmes, mais seulement à les créer, vous pourrez vous en débarrasser. Vous pouvez essayer d'autres méthodes :
- La méthode du « bracelet lilas » aide de nombreuses personnes. Dans un premier temps, il vise à développer la pensée positive, mais il aide aussi à lutter contre les mauvaises habitudes.
- D'autres personnes utilisent la règle des 21 jours : c'est exactement le temps qu'il faut, selon les statistiques, pour prendre une habitude positive ou se débarrasser d'une mauvaise.
- Assurez-vous de réfléchir à ce à quoi vous aimeriez consacrer votre temps et votre argent sans cigarette. Par exemple, économisez l’argent que vous auriez dépensé pour eux pour le consacrer à un passe-temps favori oublié.
Nous vous souhaitons du succès. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous manipuler et contrôler votre vie, car il y a des choses auxquelles vous devez renoncer avant même d'arrêter de fumer.